KAKO LAHKO PREPREČIM NASTANEK KRČNIH ŽIL?

Občutek težkih, otrplih nog, otečeni gležnji ter občutek mravljinčavosti in zbadanje v nogah so lahko prvi znaki za začetek težav z venami, še preden se pojavijo vidni znaki.

PREVENTIVNE KOMPRESIJSKE NOGAVICE

Preventivne kompresijske nogavice preventivno nosite, če:

imate v družini prirojeno oslabljeno vezivno tkivo. O tem govorimo, ko bližnji sorodniki trpijo zaradi krčnih žil ali drugih venskih obolenj.

morate na delovnem mestu veliko časa sedeti, stati ali čepeti. Sklepne in mišične črpalke lahko delujejo z vso močjo le med telesno dejavnostjo. Mišična aktivnost spodbuja, da se iz žil prečrpa čisto vsa kri. Neaktivnost pa deluje ravno obratno – kri se iz žil ne prečrpava.

ste velikokrat zaprti. Pritisk v trebušnem predelu je povečan, to pa za vaše vene predstavlja še dodatno breme.

če pogosto uživate alkoholne pijače. Alkohol namreč širi žile.

če ste noseči oziroma ste pred kratkim rodili ali če jemljete hormonska nadomestila za lajšanje menopavze. Hormonske spremembe spodbujajo nastanek krčnih žil.

Tudi ljudem z zdravimi venami priporočamo, da v posebnih situacijah, kot so na primer daljša potovanja (še posebej z letalom), ali če morajo dlje časa stati, nosijo posebne dokolenske nogavice.

NAMIGI ZA VSAK DAN

S športom se ukvarjajte karseda pogosto. Pogosto spremenite svoj položaj in če je le mogoče, postavite noge na neko višjo točko (na primer, ko telefonirate).

Uživajte lahko in uravnoteženo hrano.

Če ste pretežki, se potrudite izgubiti odvečno telesno težo.

Nosite ohlapna in udobna oblačila.

Izberite udobno obutev brez pete.

Noge redno prhajte s hladno vodo. Med prhanjem izmenjujte curke hladne in tople vode, saj s tem krepite vezivna tkiva.

V svojo dnevno rutine vpeljite desetminutno vadbo za bolj zdrave vene.

Če imate ploske noge, v čevljih nosite vložke.

Nosite kompresijske nogavice.

ŠPORTNE AKTIVNOSTI ZAVIRAJO RAZVOJ IN NAPREDOVANJE VENSKIH OBOLENJ

Vensko popuščanje je v veliki meri pogojeno z dednostjo. Če se bodo krčne žile pojavile ali ne, pa je zelo odvisno tudi od tega, kako dobro skrbite za zdravje svojih ven.

Povsem drži, da bodo stene vaših ven ostale prožne, če boste mišice, ki jih obdajajo, redno trenirali. To pa ne pomeni, da morate športu posvetiti ure in ure. Že z nekaj minutami posebnih vaj za vene jim boste dali dobro popotnico.

Če že trpite za venskim obolenjem in nosite kompresijske nogavice pa je pomembno, da jih imate obute tudi med športnimi aktivnostmi. Kompresijske nogavice ščitijo obolele vene in z ustvarjanjem mehanskega pritiska skrbijo za nemoten pretok krvi iz ven na nogah nazaj do srca. To ni nujno potrebno le pri vsakdanjih opravilih, ampak tudi pri športu.

Za ženske bo zanimiv predvsem podatek, da imajo kompresijske nogavice med telesno dejavnostjo tudi masažni učinek na problematične dele zadnjice in stegen in tako pomagajo učvrstiti tkivo na teh predelih. Poleg tega se med telesno aktivnostjo dobesedno borite proti uporu, ki ga ustvarjajo kompresijske nogavice, to pa na splošno dobro vpliva na boljši tonus mišic. Za ogled izdelkov kliknite tukaj.