TENIŠKI KOMOLEC

Gre za zelo pogost bolečinski sindrom komolca, ki ni povezan le z igranjem tenisa.

Težave se pojavijo pri ponavljajočem prijemanju ali dolgem zadrževanju zapestja v iztegnjenem položaju, z dlanjo obrnjeno navzdol (pronacija) in pokrčenim komolcem.

 

Glede na lokacijo bolečine se določi ali gre za teniški ali golf komolec. Izraz ”teniški’ ali ”golf” se uporabljata, ker pri obeh športih pogosto pride do bolečine. Bolečino povzročajo ponavljajoči se in enaki gibi. Zaradi teh gibov se pojavi konstantno draženje in posledično se vname narastišče mišice – kita.

Gre za vnetje zunanjega dela komolca, ki je boleč, zlasti ob upogibu zapestja nazaj in ob direktnem pritisku na zunanji del komolca. Bolečina pogosto seva od komolca navzdol proti zapestju. Bolečina se pojavi nenadno, približno 2 dni po hujšem telesnem naporu.

Strokovni izraz: lateralni epikondilitis.  

VZROKI ZA NASTANEK

Bolečina v komolcu nastane zaradi preobremenjenosti in ponavljajočih se gibov v komolcu in zapestju. Zaradi le teh pride do vnetja v področju narastišča mišic iztegovalk zapestja in posledične bolečine v komolcu. Pogosto nastane pri poklicih, kot so: mizarji, zidarji, krojači, glasbeniki športniki ali ob pogostem delu z računalnikom (tipkanje in uporaba miške).

Počitek zmanjša bolečino v komolcu upogib zapestja nazaj, pa bolečino okrepi.

Do preobremenitev mišic iztegovalk zapestja pride zaradi neravnovesja mišic, ki sodelujejo pri gibanju zapestja in komolca. V tem primeru so mišice iztegovalke zapestja in pronatorji (mišice, ki obrnejo dlan navzdol) preveč aktivne, druge mišice, ki bi morale sodelovati pri gibanju pa premalo aktivne.

Preobremenitev mišic se kaže v utrujenosti mišic, mikroskopskih poškodbah mišice in tetive na narastiščih ter v začetnem obdobju vnetja poškodovanega tkiva.

Preobremenitev ni samo rezultat aktivnosti, ki je izzvala bolečino ampak tudi drugih aktivnosti, ki jih počnemo s podobnim vzorcem gibanja. Pogosto so preobremenjene mišice bolj toge ali skrajšane. Zmanjšanje simptomov lahko dosežemo že s spremembo gibalnega vzorca, ki zmanjša stres na mišice iztegovalke zapestja, tako da se izogibamo aktivaciji mišice v zelo raztegnjenem položaju ali v zelo skrajšanem položaju.  

KAKŠNE TEŽAVE POVZROČA?

Zaradi bolečine v komolcu je prizadeta cela zgornja okončina, s katero ne moremo izvajati čvrstih prijemov ali dvigovati težjih predmetov, ko je dlan obrnjena navzdol. V tem položaju se namreč krčijo prizadete mišice, kar povzroča bolečine v komolcu.

Ob kliničnem pregledu je potrebno izključiti druge možne vzroke za bolečino v komolcu (npr. poškodbe; obrabe komolčnega sklepa; utesnitev radialnega živca; druge bolezni, ki lahko povzročajo bolečine v komolcu, itd.).

Pojav bolečine ni nenaden, ampak se stopnjuje in se pogosteje pojavi pri dominantni roki.

Težave lahko trajajo od nekaj tednov do nekaj let.

Bolečino poslabšajo (dnevne) aktivnosti, kot so:

KAJ LAHKO STORIM PREVENTIVNO?

Izogibajte se nepravilni obremenitvi komolčnega sklepa, na primer:

Opornice za roko

medi Epicomed

75,50 

Opornice za roko

medi Epicomed E+motion

77,90 
Nov

Opornice za roko

medi Epibrace

61,90 

TERAPIJA in ZDRAVLJENJE TENIŠKEGA KOMOLCA

Oseba mora najprej spremeniti svoje vsakodnevne, običajne gibalne navade pri delu ali med športom, tako da se izogne enostranski obremenitvi. Obstajajo različni pristopi za lajšanje bolečine, zaradi teniškega komolca:

  1. Povoj: kompresijsko delovanje podpira prizadete mišice podlakti. Povoj lahko nadomestite s priročnimi bandažami za komolec, ki ne lezejo dol, so učinkovitejše in udobnejše za uporabo.
  2. Ortoze za komolec: obstajajo tudi posebne ortoze, kot je medi Epibrace. Ima vgrajeno blazinico, s katero se izvaja ciljni pritisk na kite podlakti – mišico fiksira ob kost in tako omejimo gibanje oz. premikanja le te. To nam omogoča zmanjšati bolečino, povezano z gibanjem. Na voljo je tudi nadgrajena ortoza za komolec medi Epicomed. Gre za izboljšano ortozo, ki nudi več udobja in zajema večjo površino podlakti. Na voljo je tudi kot športna različica za športnike medi Epicomed E+ motion.
  3. Kirurgija: poškodbo kot je teniški komolec je redko podvržena operaciji. V večini primerov lahko teniški komolec zdravimo konzervativno z uporabo ortoz.
  4. Raztezne vaje: Z ekscentrično vadbeno terapijo (upogibanje in hiperekstenzija zapestja ter iztegovanje podlakti) lahko sami veliko prispevate k okrevanju poškodbe. Redno raztezanje zmanjša natezno silo na tetive in mišično napetost.
  5. Krepitev mišic: Celovita vadba za krepitev mišic lahko ozdravi teniški komolec.
  6. Hlajenje ali ogrevanje: Oboje lahko podpira terapijo. V akutni fazi in po intenzivnem naporu deluje blagodejno mraz – na primer s hladilnim obkladkom. Po drugi strani pa mnogi menijo, da je toplotna terapija veliko bolj koristna za kronični teniški komolec.
  7. Drugi možni ukrepi: vključujejo akupunkturo, manualno terapijo, injekcije in zdravila za zmanjšanje bolečine.

Iz naše ponudbe

Opornice za roko

medi Epicomed

75,50 
Nov

Opornice za roko

medi Epibrace

61,90 

Opornice za roko

medi Manumed active

68,20 

Opornice za roko

medi Rhizomed soft

32,10 

Opornice za roko

medi elbow support (644)

19,90 

Opornice za roko

medi Epicomed E+motion

77,90 

Opornice za roko

medi protect.Manu active

37,50 

Opornice za roko

medi CTS

68,20