ZVIN GLEŽNJA

Zvini nastanejo, ko se sklepna ovojnica ali okoliške vezi in mišice zaradi neugodnega giba prekomerno prenapnejo oziroma raztegnejo.

 

Simptomi zvina vključujejo modrico in oteklino okoli prizadetega sklepa ter bolečino in omejeno gibljivost sklepa.

Kaj je zvin (distorzija)?

Zvini so ena najpogostejših bolečih športnih poškodb. Nastane, ko se sklepna ovojnica ali okoliške vezi in mišice zaradi neugodnega giba prekomerno prenapnejo ali raztegnejo. To pogosto vodi do krvavitev (opazimo jo kot modrico), oteklin in majhnih razpok v strukturah.

Običajno je zdravljenje zvinov nezapleteno. Bolečina običajno popusti sama od sebe in sklep je spet popolnoma prožen – takoj ko se zvin zaceli in ni hujših pridruženih poškodb. V nekaterih primerih lahko poškodbe ligamentov, ovojnic ali mišic, ki jih povzročijo zvini, povzročijo kronično nestabilnost sklepov. Da bi se temu izognili, morate upoštevati naslednje: poškodbo vedno pozdravite do konca in na začetku ne pretiravajte z obremenitvijo in napori. Preventivno lahko za športe uporabljate kakšno lažjo ortozo, ki vam bo zaščitila gleženj in stabilizirala ligamente. Ortoze za gleženj lahko najdete tukaj.

Kronična nestabilnost sklepov

Kronične nestabilnosti vezi lahko privedejo do hude obrabe hrustanca v sklepu in do artroze. Zato je tudi pri na videz nenevarnem zvinu priporočljiv obisk ortopeda.

Preprečevanje športnih poškodb:

če je vaš skočni sklep nestabilen (mogoče zaradi predhodnih poškodb ali ohlapnih ligamentov), ​​lahko lažje pride do zvinov. Za preprečevanje nadaljnjih poškodb, lahko preventivno uporabite povoj ali za še boljše udobje lahko uporabite kar bandažo za gleženj (s svojo elastičnostjo nadomešča povoj), lahko pa tudi stabilnejšo različico Levamed oz. Levamed E+ motion (poleg svoje elastičnosti, nudita večjo stabilnost zaradi vgrajene silikonske pelote, ki deluje blagodejno in nudi masažno efekt).

Še en nasvet :

Vedno se prepričajte, da je vaša obutev čvrsta in primerna za svoj namen. To velja tako za športne in prostočasne dejavnosti kot za vsakdanje življenje.

Kaj storiti? Terapija po pravilu RICE

Če je gleženj ali kateri koli drug del telesa zvit, je pravilo RICE (angleško) ali PLOD (slovensko) dobro vodilo za začetne ukrepe:

R = počitek

I = led (hlajenje)

C = obveza (kompresija)

E = dvig (uda)

Počitek: Ko pride do zvina, morate takoj prenehati s telesno aktivnostjo. Prizadeti del telesa imobiliziramo in ne obremenjujemo več.

Led: takoj začnite hladiti prizadeti sklep. To preprečuje otekanje. Poleg tega hlajenje na splošno prispeva k lajšanju akutne bolečine.

Obveza: Elastični povoj, ovit okoli sklepa z rahlo napetostjo, povzroči potrebno kompresijo na poškodovanem mestu. V akutni fazi jo je najbolje kombinirati s hladnim obkladkom. Glede na resnost poškodbe lahko zdravnik v terapijo vključi ortozo.

Dvig: Zadnji korak je dvig prizadete okončine.

Iz naše ponudbe

Opornice za gleženj/stopalo

medi Levamed stabili – tri

136,50 

Opornice za gleženj/stopalo

medi Levamed active

81,90 

Opornice za gleženj/stopalo

medi protect.ROM Walker

56,66 

Opornice za gleženj/stopalo

medi elastic ankle support (501)

20,90 

Opornice za gleženj/stopalo

medi protect.Leva

43,99 

Opornice za gleženj/stopalo

medi Levamed

62,90 

Opornice za gleženj/stopalo

medi protect.Ankle lace up

34,86 

Opornice za gleženj/stopalo

medi protect.Ankle foot (peronealna)

64,75 67,48