Mnoge ženske med nosečnostjo trpijo zaradi bolečin v hrbtu. Zakaj? Po eni strani se težišče telesa premakne zaradi odraščanja otroka in dodatne teže. Poleg tega se telo pripravlja na porod s spremembami hormonskega ravnovesja: vezi postanejo bolj elastične. Hrbet je manj stabilen in lahko boli.
Nosečnice imajo pogosto težave z bolečinami v hrbtu ali križu, predvsem v zadnjem trimesečju nosečnosti. V večini primerov so simptomi povezani s fizičnimi in hormonskimi spremembami med nosečnostjo. Toplota, sprostitvene vaje in posebne nosečniške ortoze lahko pomagajo zagotoviti olajšanje.
V povprečju so ženske bolj nagnjene k bolečinam v hrbtu kot moški. Težave s hrbtom, povezane z nosečnostjo, so še posebej pogoste. Običajno gre za tako imenovano bolečino v križu, torej bolečino v križu med medenico in vznožjem reber. Ti so še posebej opazni pri sedenju, ležanju, vstajanju, sklanjanju in oblačenju ali slačenju, na primer kot mišična napetost ali omejeno gibanje. Toda zakaj nekatere ženske med nosečnostjo občutijo bolečine v hrbtu?
Pri pripravi na porod hormoni poskrbijo za sprostitev vezi v medeničnem predelu, vključno s tistimi v sakroiliakalnih sklepih in sramnični simfizi. To zmanjša stabilnost medenice in spodnjega dela hrbta. Simptomi se poslabšajo z dodatnimi fizičnimi napori.
Ko otrokova bulica raste, postanejo nekatere ženske manj aktivne. Šport in vadba morda ne bosta več mogoča v običajnem obsegu. Zaradi tega trpi mišična moč, kar lahko povzroči bolečino ob naporu.
bolj ko otrok raste, bolj se težišče premika naprej. Posledica tega je pogosto votel hrbet. Ta drža obremeni mišice in vezi v hrbtenici, kar lahko povzroči bolečine v hrbtu 5 – zlasti pozneje v nosečnosti.
V glavnem vodi do bolečine spredaj v medeničnem obroču na simfizi (hrustančna povezava leve in desne sramne kosti). Takrat zdravniki govorijo o tako imenovani bolečini v simfizi. Pojavijo se tudi na zadnji strani dveh sklepov med križnico in iliumom (sakroiliakalni sklepi). V nekaterih primerih lahko bolečina v sakroiliakalnih sklepih seva v ledveno hrbtenico. Ženske to pogosto zaznavajo kot bolečine v hrbtu na grebenu ilijake.
Obstaja veliko drugih vzrokov za bolečine v hrbtu. Če se ti pojavijo med nosečnostjo, se o tem posvetujte s svojim zdravnikom.
Glede na to, ali ima ženska med nosečnostjo bolečine v spodnjem ali zgornjem delu hrbta in kako resni so simptomi, lahko pomagajo različni ukrepi. Smiselno je vprašati ginekologa ali babico. V nekaterih primerih lahko akupunktura nudi olajšanje. Fizioterapevtske vaje s fizioterapevtom privedejo do izboljšanja tudi pri nekaterih nosečnicah. Ob manjših težavah imajo ženske tudi možnost narediti nekaj dobrega zase s preprostimi oporami, kot je kot je nosečniška ortoza. Spodaj so povzeti nasveti in triki.
Kaj lahko ženske storijo glede bolečin v hrbtu med nosečnostjo:
bodoče matere naj si vzamejo redne odmore na dolgih vožnjah z avtomobilom. V ordinaciji naj nosečnica pogosteje menja položaj sedenja. Gimnastična žoga se je izkazala kot hrbtu prijazen sedež za razbremenitev hrbtenice.
Nosečnice pogosto dojemajo gimnastiko (npr. v vodi) ali vadbo joge kot koristne. Na ta način lahko okrepimo hrbet in medenico.
Da bi se izognila nepravilni drži v vsakdanjem življenju, naj nosečnica zavestno pazi na pokončno držo. Ponoči lahko olajšanje prinese posebna blazina za bočne spance med koleni.
Termofor ali blazina iz češnjevih koščic in rdeča svetilka lahko ublažijo bolečino. Vendar lahko preveč toplote sproži prezgodnji porod. Zato je priporočljivo posvetovanje z ginekologom.
nekaterim nosečnicam pomagajo izvajati sprostitvene vaje za izboljšanje gibljivosti hrbtenice.
Obstajajo posebni podporni pasovi za ledveno hrbtenico. Lahko preprečijo premik fetusa in hrbet ter tako pomagajo ublažiti bolečine v hrbtu med nosečnostjo.
Nosečniška ledvena ortoza zagotavlja olajšanje in stabilnost. Pas se prilagaja obliki trebuha, ne da bi omejeval svobodo gibanja nerojenega otroka.
Veliko žensk ima po porodu še vedno bolečine v hrbtu. Možni vzroki:
med nosečnostjo se vezi zrahljajo. Mišice in kite, zlasti v trebuhu in medeničnem dnu, so bile močno preobremenjene. Zato lahko bolečina v križu traja tudi po porodu.
Nošenje je sprva neznanka. Če vedno znova nosite isti enostranski položaj, lahko obremenite hrbet.
Kljub vsemu veselju ob dojenčku ima mlada mamica tudi novo, veliko odgovornost: v določenih okoliščinah pomanjkanje spanja še poveča psihično obremenitev. Te pa se lahko kažejo v obliki bolečin v hrbtu.
Ženske bi morale bolečine v hrbtu po porodu vedno jemati resno. Obstaja več načinov za lajšanje simptomov: od nošenja povoja ali ortoze do jemanja zdravil in izvajanja vaj, ki spremljajo terapijo.
