Vaje za stopala

Stopala so temelj našega telesa, zato jim je potrebno zagotoviti stalno in dobro gibljivost, saj iz stopal potujejo živčni impulzi v centralni živčni sistem, ki koordinira gibanje celotnega telesa.

Deformacije stopal spremenijo gibanje telesa, kar lahko privede do okvar gibalnega sistema. Posledice so pogosto bolečine v kolenih, kolkih ter hrbtenici vse do ramen in vratu.

Stopala lahko postavimo v pravilno lego z različnimi kvalitetnimi ortopedskimi vložki. Poleg vložkov je priporočljivo izvajati vaje za krepitev mišic in boljšo gibljivost stopal ter splošno telesno koordinacijo.

V nadaljevanju si oglejte nekaj preprostih vaj s katerimi boste postavili stabilen in učinkovit temelj vašemu telesu.

Gibljivost – aktivacija prečnega loka

Na tla položite polovico teniške žogice. Zarijte prste v tla, medtem ko nogo vlečete proti žogi. Ko je vaša noga na žogi, jo s prsti brcnite malo naprej. Večkrat ponovite – nato zamenjajte nogi.

Koordinacija, agilnost – trganje časopisa

Na tla razprostrite časopis. Zdaj se z eno nogo postavite na papir in ga poskusite strgati z drugo nogo. Nato zamenjajte noge.

Koordinacija, agilnost – pobiranje frnikol

Spustite nekaj frnikol (ali podobnih predmetov) na tla. Poskusite jih pobrati z nogami in jih položite v posodo. Po vsaki uspešno izbrani frnikoli zamenjajte nogi.